நீரிழிவு நோயாளிகள் டயட்டில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டிய 5 கசப்பான உணவுகள். foods for diabetes

சில குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த , கசப்பான காய்கறிகள் மற்றும் உணவுகளால் ரத்த சர்க்கரை அளவை திறம்பட நிர்வகிக்க முடியும் என்று பலருக்கும் தெரியாது.

WHO கருத்துப்படி, வயது வந்தவர்களில் 18 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களில் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் 1980 இல் 4.7% லிருந்தது 2014 இல் 8.5% ஆக உயர்ந்தது. புள்ளிவிவரங்கள் உங்களுக்கு போதுமானதாக இல்லையென்றால், 2030 ஆம் ஆண்டில் நீரிழிவு நோய், இறப்பிற்கான ஏழாவது முக்கிய காரணியாக இருப்பதாக WHO கூறுகிறது.

நீரிழிவு நோயாளிகள் இனிப்பான உணவை உட்கொள்ளக் கூடாது என்பது அனைவருக்கும் தெரிந்ததே. சில குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த , கசப்பான காய்கறிகள் மற்றும் உணவுகளால் ரத்த சர்க்கரை அளவை திறம்பட நிர்வகிக்க முடியும் என்று பலருக்கும் தெரியாது.

நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்க உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டிய சில கசப்பான உணவுகள் இங்கே உள்ளன:

பாகற்காய்


பலருக்கு இந்த கசப்பு நிறைந்த பாகற்காய் பிடிக்காது. ஆனால் அதை நீரிழிவு நோயாளிகள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது முக்கியமானது. உங்கள் இன்சுலின் சுறுசுறுப்படையவும், உங்கள் சர்க்கரை போதுமான அளவு பயன்படுத்தப்படவும், இது உதவுகிறது.



neerilivu noi unavugal


காலே


 ஸ்டார்ச் அல்லாத இலை அதிசயம். இதில் உள்ள ஃபைபர் உடல் எடை இழப்பில் பல அற்புதங்களைச் செய்வதை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். காலே போன்ற உயர் ஃபைபர் காய்கறிகளுக்கு, திருப்தி ஏற்படுத்தும் திறனைக் கொண்டுள்ளன, இது ஜீரணிக்க மிக நீண்ட நேரம் ஆகும்.

வெந்தயம்.


இரத்த சர்க்கரை அளவை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு வெந்தயம் சிறந்தது. இது இன்சுலினை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. அதனால் தான் பொதுவாக நீரிழிவு நோய்க்கு இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கீரை


கீரை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளக்கூடிய ஒரு சிறந்த ஸ்ட்ராச் அல்லாத  மற்றும் நீரிழிவுக்கு ஏற்ற உணவு. வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ, வைட்டமின் கே, மெக்னீசியம், ஃபோலேட், இரும்பு, வைட்டமின் B2, கால்சியம், பொட்டாசியம், வைட்டமின் B6, ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் தாமிரம் ஆகியவற்றின் சிறந்த ஆதாரம் இது.

neerlivu noikku unavugal

எள்


எள் மற்றும் எள் எண்ணெயில் கண்டுபிடிக்கப்பட்ட மருத்துவ பலன்கள் இந்தியா முழுவதும் பிரபலம். கசப்பு விதைகள் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன, மேலும் கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் அதிக அளவில் இருப்பதால், உங்களுடைய பெருங்குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கின்றன. 2011 - ஆம் ஆண்டில் மருத்துவ ஊட்டச்சத்து இதழ் நடத்திய ஒரு ஆய்வில், நீரிழிவு மருந்து மூலம் எள் எண்ணெய் வழங்கப்பட்ட வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் மற்றவர்களை விட இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் அதிக குறைவைக் கண்டனர்.

Post a comment

0 Comments